Operación Biquini (2)

 

“Everything in life that we really accept undergoes a change”                    Katherine Mansfield

operacion bikini beathome

operacion bikini beathome

Que tal la primera setmana?

Si esteu aquí llegint, senyal que seguiu endavant en la vostra intenció de estar estupend@s per dins i per fóra…. Felicitats!!!  Prova superada!  Heu aconseguit el més difícil.. L’ESFORÇ PEL CANVI! Us mereixeu un bon regalet en aquesta tarde de diumenge.

Però tot just acabem de començar, i a partir d’ara haurem de superar una fita cada dia… LA CONSTÀNCIA!  Saludem-la, donem-li la benvinguda i convidem-la a que ens acompanyi en tot el camí…. I a seguir!

Alimentació

Que tal la festa de vitamines de bon matí? A que et sents de meravella??  Cadascú que ho adapti al seu ritme d’activitat diària, perquè no es tracta de passar gana, sinó de menjar quan el cos ens ho demani; la fruita sola, sense fècula es digereix ràpidament, així que si al cap d’un parell d’hores noteu la sensació de gana aprofiteu per beure una mica (un te calentó p.ex) i picotejar alguna coseta. Depenent de l’activitat de cadascú el cos us demanarà més o menys calories; per exemple.. si has sortit de casa de bon matí, has tingut que caminar un bon tros per agafar el metro i no has parat d’anar amunt i avall, segur que et demana una cosa més consistent;  emporta’t la bossa kit-kat amb: tres torrades, un panet (sense omplir, ni oli ni embotit!!) o una poma, o  2 -3 galetes, o una barreta, i quan el cos t’ho demani, rosega una d’aquestes coses i beu un got d’aigua o infusió… i segueix treballant… que al cap d’una estona tornes a tenir gana?… doncs tornem-hi, ara una galeta i un vas d’aigua.. i així vas passant el matí; segur que els teus companys i companyes es queden al-lucinats..Estas fent dieta? però si no pares de menjar! jaja.. Al principi anireu carregad@s de provisions, després ja no la omplireu tant. Per qui treballi a casa o no tingui gaire moviment al matí,  no li caldrà tant d’avituallament, amb una poma, un te i una torrada segurament ja passarà.

Així que preneu nota dels quatre conceptes bàsics per als propers dies:

Menja només quan tinguis gana (rec-rec): Fem de Sherlock Holmes

Hi ha dos tipus de gana, la gana fisiològica (aquell rec-rec a la panxa que tots coneixem) i la gana emocional (menjar per calmar una ansietat o un desanim, etc..) Així que abans de posar-nos res a la boca, ens ho mirem i ens escoltem… hi ha rec-rec o és una altra cosa? Si no hi ha rec-rec decidim què volem fer… I si finalment ens ho acabem menjant, no passa res, no us martiritzeu per això, faltaria més! Només que sigueu conscients de la vostra decisió, i ja està, només això, ser conscients de les nostres decisions. I potser a la propera decidiu el contrari ;). Per tant, el segon concepte és:

Menja conscientment – Tu decideixes!

Menja només quan vulguis, no quan toqui – Aprenem a dir no!

Para de menjar quan et sentis ple – Aprenem a escoltar al cos!

Hi ha moltes creences culturals apreses i en la nostra societat aquestes que us diré ara són freqüents: que ens hem d’acabar tot el que hi ha al plat, que hem de menjar tres plats (primer, segon i postre), que hem de menjar quatre vegades al dia, etc..  I si visquéssim en un altra cultura, en tindriem unes altres.  Bé, doncs a partir d’ara aprendrem a escoltar el cos ( aquest no entén de cultures ni societats).. Per tant, es tracta de tenir els òrgans dels sentits ben afinats i estar al cas de quan tenim fam i de quan ja no tenim més gana… Que estem a casa la mare, i no ens podem acabar la crema catalana que ens ha preparat amb tant d’amor? Doncs així serà!  Que a partir d’ara només mengeu un plat enlloc de tres? Doncs així serà… que us mengeu els postres al cap d’una hora? doncs molt bé… A veure com va!  No serà gens fàcil al principi, el problema no som nosaltres sinó els demés! Això de “no rules” no és fàcil d’entendre…

“Segueix els teus instints. Aquí és on la veritable saviesa es manifesta” Oprah Winfrey

Apa, ja teniu deures per aquesta setmana!!!

I al final del dia repasseu mentalment com ha anat, les vegades que heu dit no, els moments que heu sigut conscients i que heu escoltat al vostre interior, i els moments que no han anat com haguéssiu volgut… i simplement feu això, ho repasseu sense jutjar, agraint els bons moments i proposant-vos millorar els dolents en la propera ocasió… I estimant-vos mooolt i mooolt!

305723_597227056955322_654480302_n

Activitat Física

Que tal? com ha anat la primera setmana, heu trobat el tipus d’esport que us pot anar millor?

Si heu començat a córrer i no heu abandonat al cap d’una setmana.. felicitats!!! Jo vaig començar a córrer ara fa 6 mesos, i ho veia com impossible, estava convençuda que no podia fer més de 50 metres seguits, i us dic amb orgull que la darrera cursa que he fet ha sigut de 10 km i ara m’he posat com a fita la mitja marató de la Behovia al novembre! Un bon entrenador va creure en mi i els meus companys de grup em donen força i compromís, així que jo us ho transmeto a vosaltres i us dic.. És possible!! Si jo he pogut, vosaltres també! Ànims!!!!!! I si trobeu un grup per fer pinya tot serà més fàcil i divertit.

72875_598429530168408_351095400_n

Cuidem-nos

Que tal, us heu escoltat una miqueta cada dia?

Busquem una estoneta de calma i silenci… I practiquem el connectar amb nosaltres mateixos; el silenci és quelcom més que no parlar, és apagar el so del pensament per poder escoltar la intuïció del cor. Probablement el primer dia que ho fem només ens vindran pensaments de les coses que tenim per fer, però després de varis intents passaran coses.. anirem poc a poc escoltant els sentiments.  No deixem de fer-nos preguntes, escoltem-nos! El primer que segurament ens direm a nosaltres mateixos és què volem de la vida, quins són els nostres somnis i moltes vegades, quasi sense adonar-nos els autocensurem; ens costa no confondre el què volem en realitat del que se suposa que hauríem de voler. En la soledat també ens enfrontem a les nostres ombres; és llavors quan es necessita una gran valentia per mirar-se al mirall amb honestedat i humil-litat. Però no deixem de practicar, no deixem d’escoltar-nos…

El què és important és no deixar de fer-se preguntes – Albert Einstein

I per cert, us heu fet molts regalets?

Siiii?  Vaaa, comparteix-los!

Nooo??? Doncs aquí en tens un per tu ;))

Aquesta primera setmana he rebut varis comentaris, tots molt enriquidors: Varies persones m’han dit que han fet els estiraments cada dia, una amiga que anava a treballar en bicicleta, el batut també ha sigut molt benvingut..

Des d’aquí us animo a que poseu un comentari i compartiu també la vostra experiència, segur que és molt interessant i ens aportarà molt a tot@s! Explica’ns com et cuides, quins regalets et fas..

I sobretot segueix estimant-te molt i molt perquè recorda.. la resposta està en tu, i només en tu!

 

 

 

 

 

This post is also available in: Spanish

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *