Els ous engreixen? “Depende, de que depende…”

Agafa un ou i mira-te’l… T’estàs engreixant?

Un aliment no engreixa ni aprima, un aliment ÉS…

Ets TU qui t’aprimes o t’engreixes, tot DEPÈN del què facis o deixis de fer..

Si vas a córrer 10km i només menges un ou de guatlla en tot el dia segurament aquell dia baixaràs pes.. Si et menges dos ous ferrats d’oca amb força oli, patates fregides i una barra de pa per sucar i te’n vas a fer la migdiada, segurament aquell dia acumularàs unes quantes calories (  apart d’un bon mal d’estómac!)… però tot i així segueixo dient que DEPÈN… perquè un dia no fa estiu, i perquè a l’hora d’engreixar-se o aprimar-se hi ha tants i tants de factors a tenir en compte!!

Sin t’tulo

I que cada persona és un món, cadascú som diferents dels altres, i no es pot generalitzar. Hi ha molta gent amb sobrepès que diu que menja poc i se senten malament perquè ningú no els creu.. potser perquè ens obsessionem amb el menjar, quan hi ha molts més factors a tenir en compte.. Si a algú li passa i vol que ens ho mirem, el convido a que vingui a fer el programa d’una setmana amb una alimentació controlada, activitat física i molt de treball interior.. i ens hi posem a veure què passa, a veure en el seu cas de què depèn..

 

 

Mou-te! – L’esforç

Sin t’tulo

Aquí teniu una mostra de la passejadeta matinera d’avui!

Si, haguéssim pogut pensar: ui quin fred!, ui quina mandra! no estic “happy flowers” avui.. però.. ens ho haguessim perdut!!

Així que el millor és fer el salt del llit abans que la ment xerrameca ens taladri amb les seves cabòries, perquè, hem de reconèixer, d’entrada, que l’esforç no sedueix.

Tendim a evitar-lo si podem aconseguir els nostres objectius sense desgastar-nos. Però l’esforç és necessari, continua essent imprescindible. Molts cops sol.licitem ajuda als altres abans de fer un esforç personal, i això ens fa dependents, immadurs, i ens pren autonomia. L’esforç sempre és una tensió, un desgast, un treball físic o psíquic que esgota, però que deixa pòsit en l’ànima”  Francesc Torralba

Per cert.. hi ha algú que porti tres dies seguits fent els exercicis d’estiraments que us vaig recomanar?  Si ets tu.. Felicitats!!!  deixa’ns un comentari per animar al personal!

 

Cuida’t, estimat – Te has sentido alguna vez como un bicho raro?

Yo si..

Sin t’tulo

La cara de espanto que puso esa niñita cuando me vió con mi cámara no tiene desperdicio.. y encima se regodeaba.. me miraba, lloraba y se escondía, volvía a mirarme como incrédula y buaaaa!… seguramente era la primera cara pálida que veía en su vida, y no le gustó nada! jaja… a mi me hizo mucha gracia, claro, porque lo interpreté así, pero ahora que lo pienso vete tú a saber lo que asustaría a la niña!.. en fin, fuera lo que fuera, a mi me resultó gracioso, pero… diría lo mismo si me pasara con alguien de mi entorno? Ahhh! no seria lo mismo, verdad? porque mi interpretación no seria la misma… qué pasaría por mi cabeza para hacerme sentir mal?

Pues eso, que la realidad de cada uno es la que se monta cada uno… que hemos de aprender que los demás no nos hacen sentir mal, sino que somos nosotros los que nos sentimos mal por lo que dicen o hacen o creemos que piensan  los demás…                 que no es lo mismo!!!!

Pero si estamos “en casa”, si nos queremos y aceptamos tal como somos, nos daremos cuenta de lo RAROS que somos, porque recordaremos que somos ÚNICOS, y una cosa única como es? pues eso, RARA, porque sólo hay una!

Así que a partir de ahora si alguien te dice que eres RAR@ ya puedes darle las gracias porque… por fin TE VEN!!

 

Mou-te! – Estrenem grup de marxa a l’Astor!!

 

Amb la Cecília i el Nuk

Amb la Cecília i el Nuk

De moment som tres, però molt ben avinguts!  jaja… Algú més s’hi apunta?

Avui hem anat a l'”aventura”, a descobir nous camins… i hem fet l’exercici de fixar-nos bé en tot el que ens envoltava, intentant retenir cada detall a la nostra retina.. i el que escoltàvem, i el que sentiem..

I ens hem fixat en el munt de feixes que hi ha (o bancals, com dirien a Benassal, el poble dels meus pares), i ens hem transportat en el temps imaginant com les deurien fer, pedra a pedra, amb les seves mans i poca cosa més.. quina feinada!!  I hem pensat que aquells arbres tan grans sí que ho haurien vist en viu i en directe, i els hem admirat per seguir allà, al mateix lloc, tan arrelats, només fluint… i la neu nouvinguda encara cuallant..uff, quina sensació tan gratificant!  I d’escoltar hem escoltat poc perque ens ha donat la xerrera, però sentir sí que hem sentit:  el fred a les galtes, el vent refredant nas i orelles, i una sensació interna de benestar i agraïment per poder gaudir d’aquests petits moments en un dia qualsevol.

I com tres aventurers hem descobert indrets que no coneixiem i ens hem acostat a xafardejar.. I junt a una ermita en runes hem trobat una farmàcia enmig del camp!!.. que no us ho creieu? mireu, mireu..

Sin t’tulo

 

Menja amb el cor – Si vols ser prim, viu com un prim!

Com diu l’amic Allan Santos.. Si quieres ser delgado, vive como un delgado!

ser delgado

I no val a dir: si clar, els prims són així de naturalesa!  Pensa que conseguir l’equilibri amb el teu pes requereix el seu treball.. i fixa’t que dic treball i no esforç, perquè l’estat d’equilibri és l’estat més natural del nostre cos, i quan ho consegueixes no és cap esforç cuidar-te, al contrari, és el que et cos et demana: fer exercici i veure el menjar com la nostra font d’energia.

El cos en equilibri et demana tonificació muscular i tu li dones fent exercici.. el cos equilibrat rebutja l’excés de greix o menjar més del que necessita, i això no suposa cap esforç, al contrari, et sents malament si et passes perque et sents ple i massa tip.. L’equilibri et perment menjar de tot perque no hi penses en el menjar, simplement menges quan tens gana, i allò que et ve de gust… I ara em direu.. Doncs a mi em vindria de gust tot el dia menjar croissants o ensaimades! jaja.. i jo et dic..vale, prova-ho, però després de fer cada dia, sense excuses, aquest video d’estiraments que et proposo:

Són exercicis d’estirament de tot el cos… si no estàs habituat a fer exercici vull que comencis fent aquests estiraments cada dia… i veuràs! Vinga, que no et cansaràs perquè no és un exercici aeròbic.. però ja veuràs, ja…

Te n’adonaràs de com està d’encarcarat el teu cos i les teves articulacions… Com jo dic, és un video interessantissim per prendre consciència de com estem i de lo descuidadet que tenim al nostre body… vinga va, atreveix-te a prendre el compromís de que el faràs cada dia nevi, plogui o faci sol!

I després reflexiona… i segur que quan vegis algú fent esport, correns o treballant al gimnàs els veuràs amb uns altres ulls.. perquè reconeixeràs en ells el treball, la voluntat i la constància que suposa voler cuidar-se.. perquè ho hauràs experimentat tu mateix@ amb uns simples exercicis d’estiraments.

I quan això passi voldrà dir que comences a ser prim@… Quan dia rere dia et proposis trobar aquest 30 minuts per fer els exercicis reconeixeras la teva voluntat pel teu propòsit de cuidar-te sense excuses que valguin.. i si abans menjaves per menjar, ara, no sabràs perquè, però no ho faràs, alguna cosa estarà canviant… i és que t’estas tornant prima!  I tranquil@, que el cos necessita el seu temps! Que no tenim una vareta màgica per canviar-lo de cop! Tu no pateixis, segueix així i ell ja s’anirà posant a tò.. ho notaràs al mirar-te al mirall, et veuras diferent.. ho notaran els altres, et veuran diferent..

Va doncs, et compromets a “estirar-te” cada dia?.. Fet??

 

Menja amb el cor – Per on començar?

Hola, sóc la Bea, i aquí estic per si necessites un cop de ma en el teu propòsit de perdre pes i sentir-te millor amb tu mateix@.

Per on començar?

Començar aprenent a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, pot ser un bon principi. Sentint-nos únics, valuosos i molt i moolt especials..
No et sents així?.. Parlem-ne!

cuidat, estima't, menja amb el cor, beathome, bea almenar

cuidat, estima’t, menja amb el cor! Be at home

Continua llegint

Mou-te! – Encetem grup de marxa nòrdica a l’Astor

Avui hem sortit de bon matí de marxa nórdica amb la Cecília i el Nuk.

Un passeig pel bosc de 6 km de caminata i xerrera, qué bé que va començar el dia així!

I ho volem compartir, així que obrim un grup tots els dilluns al matí, obert a tots els que us hi vulgueu apuntar… per començar la setmana amb molt bon peu! jeje

 

marxa nòrdica, astor, beathome, bea almenar

marxa nòrdica, astor, beathome, bea almenar